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早上吃苹果能减肥吗

能减肥

早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。

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早上吃什么减肥效果好

1.鸡蛋

研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。

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2.酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

3.进餐前先喝茶水

可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。

4.杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

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苹果减肥食谱推荐

1.苹果金桔饮

材料：苹果1个，金桔15个，胡萝卜100克，蜂蜜适量。

做法：前3味洗净，切碎，榨汁待用，将果汁入锅煮沸，调入蜂蜜即可。

2.苹果蛋饼

材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。

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做法：将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核，切成花片;烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

3.苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

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健康小贴士

早上吃苹果能减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，早上吃苹果确实可以减肥，但是要注意苹果不要空腹吃，否则很容易产生过多的胃酸，从而导致胃痛，最好是搭配几片面包或者一杯牛奶一同食用。

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