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  1、补硒要适量



  孕妇补硒虽然很重要,但不能盲目过量补硒,以免给身体造成副作用因为补硒过量,会引发肺炎,肝、肾功能退化等病症,并危及胎儿的生命。




  2、选择合适的食物补硒



  硒含量丰富的食物有很多,其中含硒量最高的就是海产品和肉类。

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但食品中硒含量高并不等于人对其吸收就高,人体对鱼类和谷物所含的硒利用率就较低,仅有70%左右。

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而对菌类的有机硒利用率相对就高,可以达到70%-90%左右。因此,孕妇补硒的正确方式就是多吃强化补充有机硒的食品,如富硒酵母及富硒大蒜等,除此之外,还要多吃富含维生素的水果和蔬菜帮助硒的吸收。



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