精孕期吃水果有讲究，4点禁忌别再犯，胎儿的健康妈妈要把好关

孕妈们常常会感到肚子饿，可明明刚刚才吃完饭，肚子怎么又叫了？这是因为准妈妈们正处在一人需补充两人营养的特殊时期。

胎儿生长发育所需要的所有营养都源自妈妈，也就是准妈妈吃了什么，胎儿就吃了什么。所以，孕妈们的营养不能掉以轻心，在饮食上要更加关注。

宝宝皮肤好，水果少不了

小美在怀宝宝的时候水果真是没少吃，清早起来到睡前水果就没断过。原因是小美听婆婆说多吃水果生出的宝宝就更漂亮、皮肤更好。

像小美一样的孕妈相信还有很多，都喜欢吃很多水果，希望自己将来的宝宝皮肤好，的确多吃水果对孩子的肌肤会比较好，会让宝宝肌肤更加光滑有光泽。

对于水果的好处有很多，但并不是什么水果都适合孕期吃。

生活中，有很多的孕妈妈不知道怎样选择水果食用才是正确的，吃哪些水果对宝宝发育更好呢？下面大家和小编一起看看吧。

孕期准妈妈吃哪些水果对胎儿的发育更好呢？

1）孕早期：

专家建议在孕早期的妈妈最好宜选择中性水果，少量吃偏热性一类水果，若准妈妈们十分想食用，最好搭配着寒性的水果，起到中和的作用。

像柚子、西瓜等水果偏寒性。西柚是很适合妈妈的一种水果，其中含有天然叶酸，而叶酸在早期妊娠是很重要的，对孕期的补充也是必不可少的一项。

2）孕中期：

孕妇每日体内所需要的叶酸大概在400微克，即0.4毫克，但还是要因人而异。

像樱桃、苹果、奇异果、猕猴桃等水果比较适合孕中期食用，可以补充母体中对叶酸的需求。

猕猴桃含有丰富的叶酸，可选择70～100g左右的猕猴桃，每天吃1-2个即可，对胎儿发育起到十分重要的作用。

樱桃是孕妇补充营养的优选水果。樱桃中还含有大量身体所需的铁元素，孕妈每天可食用数量尽量在约10颗中等大小的樱桃，还有减轻贫血的作用。

3）孕晚期：

到了孕晚期，橙子、猕猴桃、葡萄等水果都是不错的选择，孕妈们可以多选择这一类维生素含量较多的水果。

葡萄不仅可口还会对安胎起到不错的效果，也要注意不可一次性食用过多，在吃完葡萄后不能立即喝牛奶，要保持时间间隔。

橙子中含有非常丰富维生素和矿物质，能够软化并且保护血管、还起到降低血脂等功能，相信是很多孕妈不错的选择。

孕期吃水果的4点注意事项

■ 忌吃完水果过后不漱口

不少水果当中含有发酵糖类等多种物质，这些物质极易腐蚀牙齿，吃完水果后若不漱口，水果中的残渣果渍则会带来许多牙齿问题。

■ 不要用切菜刀来切水果

很多孕妈们，还有家中的老人，总喜欢用菜刀切水果、削皮，这些人可能不以为然，认为对身体不会产生什么影响，其实这是错误的观点。

菜刀尤其在切过肉类后，菜刀表面会留有许多寄生虫，这些寄生虫是用肉眼看不到的，但却真是存在，极易在下次切水果时附着在水果上，对孕妇身体造成危害。

小贴士：建议家中把切菜刀和切水果刀区分开，案板也尽量分类别使用。

■ 水果不可作为正餐

不能不水果当饭吃，尽管水果含有很多丰富的营养元素，但还是不全面的，尤其是水果中蛋白质及脂肪的含量相对较少，会对胎儿的生长发育产生影响。

小贴士：吃水果最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，即两餐之间，避免耽误正餐。含糖量高的水果孕妈们在这段期间要尽量少吃，避免妊娠期血糖过高。

■ 孕期吃水果要有节制

即使是再好的水果，孕妈们也不要吃太多哦，不仅加重胃肠负担，还会使血糖升高，所以无论是什么水果，孕妈们都要牢记适量二字，最大量一天也不宜超过400g。

根据专家给出的科学数据建议：孕早期饮食应与孕前保持一致，每日水果用量在200-350g；孕中、晚期每天用量应保持在200-400g。

小贴士:一个中等大的苹果重量约在200g

【写在最后】

水果只是准妈妈们孕期饮食当中的一方面，孕妈们应保持适量的运动，多去外面晒晒太阳，更能促进各种营养元素的吸收。

【留言板】

各位宝妈们在孕期常吃的水果都有哪些呢？大家可以积极给小编留言哦~