乡情乡景：城东那片水杉林

邳州市老城区东南隅有一大片高大挺拔的水杉树林，北面四行，南面两行，大约300多棵，它是上世纪五十年代栽种的，至今已生长半个多世纪，最大的有合抱粗，几十米高直插云霄，在邳州市可以说是独一无二的，夏天浓荫蔽日，是人们乘凉休憩的极佳去处。

今日这片水杉林更是人们锻炼健身休闲养生的天然氧吧，水杉林下种植各种花草树木，繁花似锦，草地如茵，没有裸露的地面，一尘不染，空气清新。西起花园路，东到瑞兴路长约500米的距离，水杉林里修建了健康步道，步道两旁安放十几个双人条椅供游人休憩。中间和东端各有一块建有多种健身器材的场地

这片水杉林，南边隔着路就是阳光别墅小区，在绿树掩映中红色的瓦顶，看去非常和谐悦目。水杉林北边是原有的灌溉渠道，渠道里流水潺潺，渠道边垂柳依依。渠道西段建起了停车场。水杉的下面，由于花繁叶茂，触景生情，赏心悦目。今天的水杉林今非昔比。

健康步道在水杉林中偏南的位置，从西到东笔直，一眼望到终点青砖铺成，约三米多宽，中间有黄色的盲道。西端是起点，在起点的标牌上有健步走介绍：健步走是一项促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间，突出的特点是方法易于掌握，不易发生运动伤害，不受时间年龄和场地的限制，不同年龄的人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼，运动装备简单只需一双舒适合脚的运动鞋，在良好的自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏自然美景，还能促进人际交流，陶冶身心。标牌还介绍了健步走的方法和根据各人的年龄健康爱好等情况选择不同速度。速度分为慢步走、中速走、快步走及快速走四种。

健康步道左边，十多公分高的草丛中，立着多块关于养生保健的提示小标牌，有：膳食要清淡：要少油、少盐、少糖食用合格碘盐有：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡有：膳食应当以谷物为主、多吃蔬菜、水果和薯类、注意荤素、粗细搭配等。还有提示人们注意文明环保的小标牌，如：一点一滴讲文明一草一木皆风景手下留情花似锦脚下留情草如茵等。

健康步道的终点在东头，也立着终点的标牌，介绍健步走的健身作用，主要有八个方面：提高心肺功能和耐力；改变血液质量；调结血管机能；减肥；促进骨关节健康；增加人体免疫力；改善心理状态；改善睡眠质量。总之健步走的好处多多，重要的是贵在坚持。

我到水杉林锻炼主要在早晨和傍晚。早上和老伴从家里步行出发，向南沿花园路走到健康步道起点向东走，可以看到很多中老年人在步道北边的停车场上场地上跳广场舞，在音乐的伴奏下他们排成整齐的队列，举手投足，动作潇洒，面容充满幸福感；也有一些人牵着泰迪等宠物狗在散步，可以遇到多年不见的拉碰碰猫好友，如老年同学曹洪忠，岔河小学的宋老师，官湖小学的同事吴克敏老师，运中的同事潭中宇，老朋友原副市长张佩蓉，电厂学生焦惠等等，亲切交谈。还有不少人在健身器材的场地上根据自己的需要和爱好锻炼，如在立式转腰器上转腰，在双人坐蹬、四人坐蹬上活动，在双人腰背按摩器按摩腰背，在漫步机上漫步，单杠、双杠、云梯、扭腰器、肩关节康复器都有人在锻炼，乐此不疲。健康步道终点北边也有一个有多种健身器材的小场地，也有不同年龄的人做自己喜爱的锻炼活动。我们走到东头折向北，沿瑞兴路一直走到青年东路，折向西用半个小时回家。傍晚，大约到不太热的五点，我骑单车出发，多从花园路向北骑行，到民主路向东，到瑞兴路向南，一直骑到水杉林，沿途垂柳的枝条低垂到地面，在风中摇曳，风姿绰约优美动人。到小广场处，停放自行车后，从终点在健康步道上用中速健步走，有时往返两个来回，有时三个来回，每次约半小时。每次都能遇见几个老朋友，次数最多的是原劳动局扈振平局长，他和几位老友及孙子结伴步行，每天约一小时。不少八十多岁，九十多岁的老先生，和老友坐在条椅上聊天，最多的一群有七八个人；还有不少中老年人带着孙子在或锻炼或散步，三三两两的人聊天或打牌。

家庭住址离水杉林近的朋友，可以步行或骑单车、电动车到水杉林锻炼活动，即使距离较远的也可以乘坐公交车前往，因为水杉林南边的公路上有1路、3路、12路公交车站，所以往返都非常方便

国家和地方政府重视关怀人民的健康锻炼，休闲养生，在城乡街道建设锻炼休闲的场地，我们要提高自觉锻炼保健养生的的文明意识，充分利用锻炼的有利条件，锻炼身体增强体质，提高健康水平，延年益寿，老有所为，老有所乐，做一个健康快乐老人，为建设健康中国、美丽中国而努力

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