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　　文丨陇原世家

　　痛经简直是当代女性的噩梦

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，不管你是职场精英还是活力先锋，每个月通通要被生理周期狠狠制裁一遍，更可怕的是经期未至小腹却先行坠痛，从蜷腹难安到坐卧难忍，每月的疼痛洗礼走完一遍才允许继续做好汉，痛经女性简直太难了。

　　

　　中医认为女性经期不适和肾功能有关，大致分为四种类型：

　　【气滞血淤】经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒，经量少或行经不畅等；

　　【气血虚弱】经期小腹绵绵作痛，月经量少，色淡质薄，神疲乏力，面色蜡黄，食欲不佳，大便溏泻等；

　　【阳虚内寒】经期或经后小腹冷痛，月经色淡量少，伴有腰酸腿软，手足不温，小便清长等；

　　【肝肾虚损】月经干净后1-2日出现腰酸腿软，小腹隐痛不适，或有潮热，头晕耳鸣等。

　　

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　　别以为痛经不是啥大病，很多人痛经多与各种器质性疾病相关，比如说子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫内膜炎等。不管痛经程度轻重，女性都应引起重视并早日调理，而食疗调理便是不二选择。

　　食材：玫瑰花10g，鲜佛手花15g

　　做法：将玫瑰花用清水洗净，开水冲泡，代茶饮。若无鲜佛手，可用10g干品佛手，水煎后冲泡玫瑰花饮用。

　　功效：顺气活血，行滞止痛，舒缓经前情绪失调。

　　

　　食材

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：生姜 24g，大枣 30g，花椒9g

　　做法：生姜洗净切片，大枣去核，加水煮沸，放入花椒，文火煎煮。每日 1剂，分二次温服。

　　功效：驱寒暖中，温宫暖腹，适合寒凝体质进补调理。

　　

　　食材：雄乌鸡500g，陈皮3g，生姜3g，胡椒6g，草果2枚，葱蒜适量

　　做法：乌鸡去内脏和头尾，洗净剁块；起锅烧水，放入适量盐，大火煮开，撇去浮沫；放入陈皮、生姜、呼叫、草果等，文火炖烂；撒入葱蒜末，吃肉喝汤。

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　　功效：补气益血，增进食欲，经前食用能够补虚养身。

　　

　　食材：苦瓜适量，瘦肉适量，盐适量

　　做法：苦瓜去囊切片，瘦肉洗净切粒，一同放入锅内炖约1小时，加盐调味，喝汤吃渣。

　　功效：清热凉血，活血化瘀，易长痤疮的姐妹适合食用。

　　

　　食材：鲜韭菜300g，红糖100g

　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

　　功效：温经补气，红润肤色，适用于气血两虚型痛经。

　　食材;山楂50g，葵花子仁50g，红糖100g

　　做法：所有食材一齐放入锅中加适量水同煎

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或炖，去渣取汤，经前食用。

　　功效：补中益气，健脾益胃，美肤养颜，适用于气血两虚型痛经症。

　　

　　痛经需重视，平常应注意保暖，可食用些暖宫养阴的食物，若是痛经非常严重的话可遵医嘱服用止痛药物。另外生活中还要注意均衡的饮食，适当的进行运动，规律作息少熬夜，经期注意个人卫生，不贪凉食，也可搭配陇原世家补气养血功能性糖果，调理身体气血亏虚，美颜养身更轻松。

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